Saúde

Os dez melhores alimentos para sua saúde

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14/10/2015 16:01:38

com informações de www.saudedica.com.br

Existem alguns alimentos que são espetaculares em termos nutricionais. Saiba mais e não deixe de incluir em sua vida.

Feijões e lentilhas: O Feijão é muitas vezes apontado como um bom substituto para a carne (do ponto de vista nutricional), porque eles têm a mesma quantidade de proteínas e calorias, mas mais fibras e antioxidantes. Aumentar a quantidade que você come devagar.

Nozes: Não pode haver tantos em antioxidantes em uma porção de Nozes como em uma porção diária de frutas e legumes . Diariamente! Isso não significa que você deve comer meio quilo de nozes durante um dia, mas não tenha medo de incluí-los em sua dieta, se você gosta deles e se você não é alérgica.

Iogurte: Meios probióticos “para a vida”, por isso deve ser bom, certo? Não se deve extrapolada em nada, mas alimento fermentado já foi parcialmente digerido para você. Se você é intolerante à lactose, você pode ser capaz de tolerar Iogurte, como a lactose já está parcialmente quebrada pelas bactérias.

Folhas Verdes: Você já sabe que folhas verdes como Espinafre, Rúcula, Alface e Couve são escolhas saudáveis. Existe alguma maneira mais fácil de aumentar a sua ingestão de vegetais do que com uma grande tigela de verduras?

Sementes de Chia: Sementes de Chia ela não são apenas para animais. Eles são um item de alimentos saudáveis na moda, contendo ácidos saudáveis de Ômega-3 ácidos graxos, carboidratos, proteínas, fibras, antioxidantes e Cálcio.

Mirtilos: Todas as frutas são muito nutritivos e deliciosos, mas os Mirtilos se destacam por ter um baixo índice glicêmico, além de ser rico em antioxidantes, fibras e Vitamina C.

Abacate: Não tenha medo de um pouco de gordura, especialmente quando é baseada em vegetais e de boas fontes. Todas essas gorduras monoinsaturadas ajudam a digerir estes antioxidantes que temos vindo a falar sobre a sua grande importante no combate ao câncer e outras doenças. o Abacate é uma excelente escolha!

Chocolate e do Vinho: Um copo de Vinho Tinto e um pedaço de chocolate escuro tem algumas coisas em comum. Ambos são ótimos para a saúde dos olhos, e ambos têm uma abundância de benefícios para saúde. Se você está comendo Chocolate, certifique-se a única gordura é a manteiga de cacau. Se você está tentando perder ou manter o peso, ver o tamanho das porções.

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